שלוש פעמים בשבוע: Abc או ab?
היי
אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע
בן 37, 68 קג
כרגע על תכנית אימונים abc
a
4x4 סטים חזה
4x3 סטים יד קדמית
b
4x4 סטים גב
4x3 סטים יד אחורית
c
4x4 סטים רגליים
4x3 סטים כתפיים
האם התכנית נכונה, או שצריך לעבור לab והוריד את כמות הסטים לכל שריר?
תודה מראש על התשובה
|