ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
אצל הגבוהים היידים תמיד יראו בפיגור בגלל שהשריר ארוך מאוד ולא דחוס.. אני כבר התייאשתי מהיידים שלי למרות שאני מרים משקל מאוד מכובד.
|
אני גם גבוה יחסית, ]1.85] וגיליתי ששילוב בין משקל ופאמפ זה המפתח לידיים גדולות...
אני עושה תרגיל אחד כבד מאוד ל8 חזרות [גם קידמית וגם אחורית]
תרגיל אחד בינוני ל10-12 חזרות [כנ"ל]
ואחד קל יחסית ל15-20 חזרות [כנ"ל]
ומאמן את הידיים פעמיים בשבוע...!!!
והידיים טפו טפו לא רק פרופורציונליות גם מאוד מסיביות [+- 44 וחצי קר ו47 בפאמפ] ...
על כל פנים זה הכל אוכל אוכל אוכל חחח...:d