חג שמח לכולם !
אני מתאמן בבית בממוצע 3 פעמים בשבוע, אימון משקולות + בטן בסביבות השעה / שעה וחצי, ואחרי זה אני יוצא לריצה בסביבות 45 דקות.
קניתי אבקת חלבון של pro whey protein, במטרה להעלות מסה (לא חיטוב) ורציתי לדעת מתי הכי מומלץ לצרוך אותה - ישר אחרי אימון המשקולות, לפני הריצה - או רק אחרי הריצה ?
תודה מראש לעוזרים..
