שלום לכולם,
אני כרגע עושה את תוכנית AB 3 פעמים בשבוע. חלק מהסיבה שאני עושה 3 ולא 4 זה שהאימונים ארוכים מידי. אימון A לוקח 1:40 ואימון B לוקח שעה וחצי בערך (כולל חימום לפני של 7 דקות בערך). רציתי להתייעץ איתכם על התוכנית באופן כללי ולשאול אם כדאי להוריד תרגילים, ואיזה?
http://imageshack.us/photo/my-images/842/t6ta.jpg/
אפשר בקישור לסובב את התמונה(מצטער שהיא הפוכה
)
Uploaded with
ImageShack.us
אגב, בבטן אני עושה 6 סטים של כפיפות עם משקל בשיפוע שלילי ועוד תרגיל עם גלגלת כזאת. לגבי הדו ראשי ירכי החלפתי את הפשיטת ירך במשהו שדומה לחצי דדליפט.
תודה לעוזרים !