[IGOR]

פורסם במקור על ידי gorneo1

שמע, אני יעלה פה כמה מקומות שזה רשום בהם אבל עיקר הידע שלי בנושא מגיע מלימודים ומכה שנים טובות של נסיון עצמי ולמידה עצמאית...

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,l-4417213,00.html

http://www.kilogram.co.il/2024/%d7%9...%d7%9c-%d7%9c/

אלה בעיבירת ויש עוד מספיק מחקרים באנגלית שתומכים בזה...

בגדול זה לאו דווקא 20 גרם זה תלוי בבן אדם ובמאסה.
אבל בתכלס אם תדחוף 200 גרם חלבון בארוחה אחת תהיה בטוח שזה לא אומר שנתת לגוף 200 גרם יומי...

מאמר מ ynet? כבר בולשיט. עברתי על המאמר השני ורשום שם- מתקבל על הדעת שהרבה יותר מ-54 גרם חלבון בארוחה אחת יכולים להתעכל ביעילות ולשמש לתגובה אנבולית ו/או למטרות אנטי-קטבוליות. אם נקח את מנת החלבון מסה”כ הצריכה היומית שניתן במחקר הזה לנשים בארוחה אחת, ונחשב אותה לפי הצריכה היומית של חלבון אצל גברים (79% מ-1.67 גרם/ק"ג), נקבל בערך 85-95 גרם ואף יותר, תלוי כמה קרוב האדם לקצה גבול הגדילה שלו.

בכל מקרה, קראתי את המאמר הזה לפני מלא זמן. תחשוב איזה מתסכלזה היה לאכול רק 30 גרם חלבון ביום. לא מספיק צריך לשבור תראש עם קלוריות צריך גם לאכול 30 גרם חלבון בארוחה!?

לפי ההבנה שלך אם הייתי אוכל בארוחה 100 גרם חלבון ואחרי כמה שעות עוד 100 אז יוצא שאכלתי 130 גרם חלבון ביום אז כל שאר החלבון הלך לפח :O.. נשמע לך הגיוני אחי?

ולגבי השמנמוך שאמר "כל הבאדיבילדרים הולכים לפי המיתוס הזה". הינה בבקשה http://www.youtube.com/watch?v=TRGCNlk4RS0

אני בטוח שקאי הכין לעצמו שם 100 גרם חזה עוף בסך הכל כי הרי הגוף לא סופג יותר מ30..

והינה JAY http://www.youtube.com/watch?v=Hb2JH85HxH