שמע, אני יעלה פה כמה מקומות שזה רשום בהם אבל עיקר הידע שלי בנושא מגיע מלימודים ומכה שנים טובות של נסיון עצמי ולמידה עצמאית...
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4417213,00.html
http://www.kilogram.co.il/2024/%D7%9...%D7%9C-%D7%9C/
אלה בעיבירת ויש עוד מספיק מחקרים באנגלית שתומכים בזה...
בגדול זה לאו דווקא 20 גרם זה תלוי בבן אדם ובמאסה...
אבל בתכלס אם תדחוף 200 גרם חלבון בארוחה אחת תהיה בטוח שזה לא אומר שנתת לגוף 200 גרם יומי...