כפרה על איגור, הגוף שלנו סופג כמות מסוימת של חלבון בשעה, הממוצע הוא 20 גרם, בגלל זה לא צריך לדחוף את כל החלבון בארוחה אחת אלא לפזר אותו במשך היום.... :/
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|