אשמח לשמוע ביקורות והצעות לשיפור
בן 24, שוקל 78. מטר 1.84.
ארוחה 1:
שיבולת שועל
שייק חלבון
בננה
ארוחה 2:
3 ביצים
קוטג'
2 פרוסות לחם חיטה מלאה
ארוחה 3:
אורז לבן
חזה עוף
ארוחה 4:
פסטה
כבד עוף
ארוחה 5:
שייק חלבון
3 ביצים
יוגורט ביו 0%
ארוחה 6:
אגוזי מלך
סלט ירקות
טונה במיים
תפוח או כל פרי אחר
2800 קלוריות.
230 חלבון.
322 פחמימות.
44 שומנים.
__________________________________________
מה דעתכם ?