כמה חלבונים צריך ביום?
שלום
התחלתי להתאמן באופן בייתי עם משקולות (אני פשוט רזה ורוצה להעלות קצת במשקל).
השאלה - כמה חלבונים צריך לצרוך ביום?
אני שואל, כי אם זה כמה שאני חושב שצריך, יוצא שאני אוכל כל חצי שעה -שעה קצת (כי אני לא יכול לאכול הכל ב2-3 ארוחות... בחור רזה...) ואם אני כל הזמן אוכל והבטן מלאה - איך אפשר להתאמן ככה? (וגם ככה אני בקושי אוכל את כמות החלבונים הנדרשת. ואבקות מלאכותיות זה לא הכיוון שלי).
|