תגיד לחבר שלך שהוא אידיוט הבית, סקוואט זה אולי התרגיל החשוב ביותר שיש, עובד על קאורדינציה, מפעיל כמעט את כל השרירים בגוף אם זה בצורה ישירה או עקיפה, ודורש יותר משני מפרקים כך שתיהיה בטוח שמופרש בזכותו הורמוני גדילה. דדליפט זה גם תרגיל מצויין וחשוב, אבל אם הייתי חייב לוותר על אחד מהשניים אז זה היה עליו..
"אין שום תרגיל, ולבטח שום מכונה, אשר מסוגלים להפיק את רמת הפעילות במערכת העצבים, קוארדינציה ושיווי משקל משופרים, עומס על השלד ושיפור בצפיפות העצם, גירוי שרירי וגדילה, לחץ על רקמות החיבור וכוח, קשיחות ודרישה פסיכולוגית, וכושר מערכתי כולל כמו סקוואט מלא שבוצע כראוי." מארק ריפטו
|