שאלה| בקשר לכמות הסטים לחזה
אוקיי אני מתאמן בתוכנית AB כבר חודש אבל יש לציין שאני לא מתאמן מתחיל, איך שנרשמתי למכון עשיתי תוכנית AB שמאמן נתן לי ולא ידעתי על תזונה והכל אז לא התקדמתי אבל אולי זה נחשב, עשיתי FBW מעולה לחודש וגם SS חודש, ועכשיו אני עושה AB טובה כבר חודש, אני עושה כרגע תשע סטים לחזה.
שלוש של 8 לחיצת חזה בדאמבלים
שלוש של 8 לחיצת חזה בדאמבלים בשיפוע חיובי
שלוש של 8 פרפר בדאמבלים בשיפוע רגיל
עכשיו אני מרגיש שאפשר להוסיף עוד שלוש סטים, חשבתי על להוסיף שלוש סטים של Cable Crossover
עכשיו זה סבבה? אני לא מרגיש גמור אחרי ה9 סטים לחזה וגם לפעמים לא עייף כל כך, עם אני אנסה לשלב את זה לכמה אימונים זה יהיה בסדר?
איך אני אדע עם הוספת התרגיל עוזרת לי?
|