פטישים,
כפיפת מרפקים כמו בד קדמית אבל אחיזה הפוכה (כלומר היד אוחזת מעל המוט ולא מתחת),
כפיפות ופשיטות של שורש כף היד כאשר הידיים על ברכיים (תרגיל אהוב על דלקות,צריך להזהר עם זה).
לפי דעתי זה מספיק, ובזמן הפנוי להתעסק עם הקפיץ הזה שלוחצים עליו. :p
__________________
|