09-09-13, 22:47
|
#1
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 115
גיל:: 22
עוסק ב:: ג'יימס ריצ'רדסון
חדר כושר: Holmes Place
|
מס' חזרות - היפרטרופיה
קראתי הרבה מאוד מאמרים והתייעצתי עם הרבה אנשים ועדיין אין תשובה כ"כ ברורה
לגבי מהי הכמות חזרות וכמות הסטים המומלצת ביותר בהיפרטרופיה,
אני תמיד הייתי עושה פירמידה בכל התרגילים כשהייתי מתחיל ב12 ויורד ל10,8,6 כש6 זה היה הסט האחרון,
ורציתי לשאול אם זה בסדר או כדאי להוריד בכמות החזרות,כי ראיתי הרבה חברה שעושים 6-8 חזרות בכל סט,
אשמח לעזרה תודה רבה 
|
|
|