פחמימה כמו פרוקטוז (פירות למניהם) יהיה הכי טוב לשייק חלבון
ככל שתקפיץ את הרמת אינסולין שלך יותר החלבון יספג יותר טוב מה שכן אתה צריך גם לשמור על ערך גליקימי מתון לאורך כל היום כי פחמימה פשוטה כמו שהיא מקפיצה את הסוכר ככה היא גם מורידה אותו . אז אוכל מפחמימות מורכבת במהלך היום. ופחמימה פשוטה עם החלבון
|