לא חובה לצרוך פחמימה עם אבקת חלבון,אך שים לב כשאתה צורך רק אבקת חלבון,ולא גיינר כמו בעבר, עלייך להשלים פחמימות במקומות אחרים וממקורות אחרים.
ניתן לצרוך אבקת חלבון עם מים/חלב בלבד.
שים לב שגרם 1 של פחמימה שווה ל4 קלוריות.
לכן בתהליך המאסה קיזוז של פחמימה(כמו שהייתה בגיינר לדוגמא) חותך לך קלוריות מהסך הכללי,דבר שיכול לגרום להאטה בעלייה במסה או לעצירתה.
__________________
|