התוכנית נראית בסדר גמור. כמה דברים:
1) אל תיהיה מקובע לטווח חזרות של 10, שחק עם זה.
2) הייתי שם את הלחיצת חזה צר לפני הפשיטה בפולי, בתרגילי יד אחורית.
3) סקוואט לא מספיק לרגליים, הייתי מוסיף סט לסקוואט ושם עוד 3 כפיפת ברכיים ו3 פשיטת ברכיים במכונה.(עונה לך על התחליף לדדליפט)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|