תשאל אותם מה הקשר בין ברכיים נעולות או לא נעולות ללחץ על הגב בתרגיל הזה , זה בעיקרון הדבר הכי מטומטם ששמעתי היום אבל לא הכי מטומטם ששמעתי ממאמני כושר.
לחץ על הגב יהיה לך אם לא תרים את המוט בקו ישר למעלה ותעשה תנועה עיגולית (קדימה למעלה במקום פשוט למעלה בקו ישר) כל עוד המוט יעלה בקו ישר והתנועה מסתיימת שהמוט כביכול בקו ישר עם השכמות\אגן\ברכיים אין שום לחץ על הגב התחתון ובכלל על הגב
והתכוונתי לרגליים ישרות כן.
|