הסמיט משין מלכתחילה לא הומצא כמכשיר סקוואט, הוא הומצא לתרגילים אחרים לגמריי.
אין שום סיבה לעשות סקוואט בסמיט אלא אם כן יש לך מגבלה רפואית כלשהי ואז אולי יש סיבה.
בגדול בסקוואט חופשי אתה מגייס יותר יחידות מוטוריות לעבודה כי הגוף מפעיל הרבה יותר שרירים מייצבים בכל רגע נתון בתרגיל, ככה שאתה מן הסתם תעבוד יותר חזק [זה למה פחות משקל] וכל עוד תעבוד נכון גם תראה יותר תוצאות.
יתרה מזאת, בסקוואט חופשי [הוכח מחקרית שבהרבה תרגילים מורכבים אבל בעיקר בסקוואט ודד ליפט] עצם ביצוע הפעולה שדורשת כמעט את כל הגוף פועל בו זמנית זה משפר את היציבה שלך ותורם לחיזוק התרגילים האחרים עקב עלייה מאוד חדה בהורמון הhgh [הורמון הגדילה האנושי] שבתורה תורמת לחיזוק של כל הגוף...
בקיצור בלי חפירות מיוחדות, סקוואט חופשי נקודה. אבל כמו שכבר אמרו טכניקה טכניקה טכניקה. הכי חשוב שתלמד את זה ב110% תפנים במשקלים נמוכים ורק אז תבצע...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|