[יועץ לתוספי תזונה]

שים לב שאתה רזה ואתה מבצע אירובי בנוסף לפעילות יומיומית ואנאירובי.
על כן אתה נחוץ לכמות גדולה יותר של אוכל ע"מ לגדול ולראות שינוי במסת השריר.
ממליץ לך לקרוא את המאמר השלם לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

כמה קילו תצטרך לעלות תלוי במבנה הגוף שלך ובמטרות שלך.