ציטוט:
פורסם במקור על ידי tayson
תתייחס לצהריים כשאתה קם כבוקר
ו לפנות בוקר כלילה.
|
נכון מאוד, צהריים אצלך זה בוקר ולפנות בוקר זה לילה.
אין שום בעיה לישון מתי שבא לך ומקפיד על 7-8 שעות. הורמוני גדילה משתחררים לאחר 2-3 שעות של שינה.
אם אתה ישן ביום, תקפיד על חדר חשוך- יעילות של הורמונים אינדולומיניים.