אהלן מה שלומכם?
טוב אז אני בשנה האחרונה עברתי שינוי, תמונה למעוניינים:
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.n...67831252_n.jpg
עכשיו אני בשלב שמאד צריך לשים לב לאוכל ולאכול ארוחה עם חלבונים כל כמה שעות וכו'..ואני שם לב שכל ארוחה כמעט מלווה בפחמימות..
אם זה הארוחת צהריים - פסטה מחיטה מלאה...הארוחת ערב - לחמניה אחת מחיטה מלאה ...בין הארוחות ברנפלקס עם חלב - פחמימות....לפעמים רעב תוקף בשעות הערב המאוחרות אז פריכית או 2 עם קוטג' - עוד פחמימות...
זה הרבה כמו שזה נשמע? אני עכשיו למשל הורדתי את הלחמניה בערב לחצי לחמניה..אבל כאילו זה נראה לי בעייתי מאד הפחמימות שנדחפות לי לכל ארוחה