ציטוט:
פורסם במקור על ידי dani_katz
ממה שאני רואה בסרטון וממש מפריע לי בעין זה כל העבודה עם הישבן והגב, משהו שם לא מסתדר, אין עבודה נקיה בכלל...
הישבן שלך משנה שוויות לעומת הקו של הגב וזה ממש לא תקין.
תוריד משקל, תעבוד אפילו רק עם המוט, תסתכל על עצמך במראה, גם בפרונט גם מהצד, אני לא מבין למה אתה מסתכל בכלל למטה, כל הצוואר של מכופף עם הגב העליון קדימה למטה כזה.
תסתכל על סרטונים של מומחים בנושא ותסתכל מה לא בסדר אצלך.
מה שחשוב שלא תעמיס סתם משקל כי זה נראה מגניב ואתה רוצה להתאמץ, אתה סתם תהרוס לעצמך את הגוף וחבל.
מקווה שעזרתי.
|
הנה עוד אחד שאין לו מושג.
קיצר , רשמתי לך גם בפורום השני- דבר ראשון תחליף נעליים העקב שלך לא יציבה וכל הקטע בסקוואט זה לעמוד על קרקע יציבה במיוחד שרוב משקל הגוף אמור להיות מאמצע הרגל לעקב ששם יש לך כרית אויר שמוציאה אותך ואת הברכיים שלך משיווי משקל,
דבר שני- אחרי שהחלפת נעליים תנסה לשבור מקביל ובעליה לדחוף את הברך החוצה , בסרטון אתה קורס עם הברכיים פנימה מה שגורם למוט לבוא קדימה , לא לעשות תנוחה אופקית ואז אתה קורס עם החזה גם. תזכור שהתנועה מתחילה מהאגן ולא מהברך (אתה עושה את זה די בסדר בסרטון) פשוט שוב, כנראה בגלל הנעל אתה לא מצליח לשמור על השיווי משקל והברכיים שלך קורסות.
זהו בערך בהצלחה.