במאסה 2 של אינטרוולים של 5 סיבובים [בערך 15 דק'] לפני האימוני גב. זה גם עוזר לשמר אחוז שומן יחסית נמוך תוך כדי עליה במאסה וגם מקפיץ את הרמות של הטוסטסטרון.
בנטרלי 3 פעמים בשבוע 2 אינטרוולים של 5 סיבובים ואופניים אחד של 10 דקות מהיר.
בחיטוב 2 אינטרוולים של 5 סיבובים, 2 אופניים של 15 דקות מהר, וריצה אחת ארוכה של יותר מ30-40 דקות.
[הכל בשבועי כן]
חוץ מזה מה שבסופו של דבר יקבע תוצאות זה נטו התזונה, האירובי הוא רק זרז לתהליכים...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|