אני ממליץ לך להעזר במאמר לעלייה במסה שפורסם בפורטל שלנו ע"י מיטב המוחות והמומחים של ישראלבודי.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94
לדעתי לא תימצא מאמר מפורט יותר שיכול לעזור לך לעלות במסה.
במידה והנך זקוק לעזרה,ייעוץ והכוונה צוות היועצים של ישראלבודי אכן תהייה בחירה נבונה עבור כל אדם הרוצה לראות שינוי בגופו-
עלייה במסת השריר.
חיטוב והרזייה.
פיתוח גוף תחרותי.
נעים מתבגרים לפני גיוס הרוצים להיכנס לכושר.
ועוד.
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5