[יועץ לתוספי תזונה]

במידה ואכן אתה נחוץ ל1900 קלוריות ע"מ לגדול עלייך להרכיב תפריט שבנוי מ55% פחמימות,30% חלבון ו15%שומן(% מסך הקלוריות).

במצב שלך אפשר לעלות במשקל גם ללא כל עזרה מתוספי מזון.
אתה יכול לשלב את אבקת החלבון בתפריט ,אחרי אימון/בבוקר עם הקימה מהשינה/לפני אימון או במהלך היום.