ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Fatty
א. אין שום דבר רע בתרגילים שהיא נתנה לך
ב. חיטוב קשור לתזונה, לא לאימונים עצמם. אם אתה רוצה להראות חטוב, תאכל לפי תפריט מתאים (קרא את המאמרים באתר)
|
א.התרגילים שהוא קיבל זה רק תרגיל אחד חופשי (ברזל נטו) ועוד שתי מכונות.דבר ראשון זה לא מספיק תרגילים לחזה!(חזה זה שריר גדול ולא קטן) אני בזמנו האיתי עושה 4-6 תרגילים תלוי מאוד בתוכנית שהאיתי עובד בה.ויש לי חזה טוב.גודל מצויין.דבר שני אני בעבודה על חזה ממליץ לעבוד רק בברזלים.מוטות ודאמבלים.מכונות לא הכי ידעלי לפי דעתי ,פה ושם אפשר להכניס איזה מכונה וקבלים.
ב.נכון חיטוב קשור לתזונה וגם לאימוני אירובי וגם לאימונים אצמם!ברגע שאתה בחיטוב גם התוכנית אימונים צריחה להיות מתאימה לחיטוב.ולעומס לפי תפריט.בקיצור אח שלי אתה באמת צריח ליקרא הרבה מאמרים באתר ולילמוד!ותידעג לתוכנית אימונים טובה ממישהו אם ניסיון בתחום ולא מבחורה שבטח לא מבינה הרבה ורושמת לך רק 3 תרגילים לחזה ושתיים מהם זה במכונה.