http://thepiratebay.sx/torrent/47765...g_Strength_DVD
דדליפט עובד על
כל הגוף
סקוואט עובד על 80% מהגוף והתרגיל שעליו מבוסס התוכנית.
בנץ' ופרס עובדים על כל הפלג גוף עליון במיוחד השרירים שאחראיים על לחיצות (חזה, כתף, יד אחורית)
מתח/חתירה כנ"ל רק בדגש על השרירים שאחראיים על משיכות (גב , כתף , יד קדמית)
כולם עובדים מאוד מאוד מאוד חזק על הבטן בפרט הדדליפט והפרס.
תאכל בהתאם (בהתחלה פלוס של 300 וכל פעם שתתחיל להתקשות להוסיף עוד ועוד כשלקראת הסוף תהיה גם עם מאזן חיובי של 1000 קלוריות)