אוכל לאחר אימון משקולות + אירובי
אני מתאמן עם משקולות במשך כשעה בערך ולאחר האימון שותה את שייק עם סקופ חלבון ולאחר מכן עוד חצי שעה אירובי.
1. האם אני חייב להוסיף לחלבון סוכר ענבים ? ואם כן כמה ? (אני 1.80 מ' 78 קילו)
2. לאחר חצי שעה של אירובי אני לא אוכל כלום אלא כשלוש שעות אחרי ששתיתי את החלבון אני אוכל ארוחת צהריים (אני מתאמן בבקרים) - האם בין האירובי שבסוף האימון לבין הארוחת צהריים כדאי לאכול עוד משהו ?
3. בימים שאני לא מתאמן עם משקולות אני עושה אירובי במשך 45 דק' בערך שלאחריהם אני גם שותה שייק חלבון - האם זה נחוץ או שכדאי משהו אחר אולי ?
תודה !
נערך לאחרונה על ידי falukky, 19-08-13 בשעה 17:58.
|