זה לא מטומטם כי אתה אומנם מגרה את השריר הספציפי פעם בשבוע אבל את הקבות שרירים שנראת כתפיים אתה מגרה יותר ככה שהכל גדל בהתאם... זה לא כמו אימון כתף אחד בשבוע...
ותוכניות אימון אכן וממצות את עצמן, למתחילים זה בדרך כלל כל חודשיים חודש וחצי, למתקדמים יותר זה בערך כל 3 שבועות... זה הכל תלוי בכמה זמן מתאמנים ומה המטרות...
בקשר לאוכל, כדי לעבוד נכון עם הרעיון צריך להישקל פעם בשבוע [יום שבת למשל] ולעשות את כל החישוב מחדש... ככה יוצא שאתה תמיד נשאר במאזן חיובי...
[זה מה שאמור לצאת לך בסוף. ]
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|