סבבה.
אם אתה מחפש תוכנית שתקרע אותך אני ממליץ לבנות ab עם 10 סטים לשריר גדול 6-7 לקטן, ומשלב דרופ סטים, סופר סטים וכו.
לא יודע כמה זה אפקטיבי אבל עושה רושם שאתה עושה את זה בשביל ההרגשה, אז זה אמור לספק לך את מנת הפאמפ הנדרשת.
ולפרוטוקול, למרות שעושה רושם שאתה עשית את הבחירה שלך- אני ממליץ שתתמקד בלעלות מסה תקופה ואז לחטב, ולא לנסות לעשות את שני הדברים ביחד
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|