קודם כל תודה רבה לך על התשובה, מעריך את זה מאוד
לגבי התזונה, כמובן שאתה צודק 100%, יש לי תפריט מסודר, לפי הספרים
לגבי האימון לא הייתי בטוח אם לעבוד על שריר פעם בשבוע זה אפקטיבי. המדריך אמר לי שכן
הטרמינולוגיה זה לא אשמתו של המדריך
הוא פשוט הסביר לי בעל פה והבנתי לאיזה תרגיל הוא מדבר, אז רשמתי אותו בלי השם הנכון
בכאבל קרוס בחזה הכוונה למשיכה כלפי מטה, ואז זה אמור לעבוד על החזה התחתון, זה בסדר או שעדיין לדעתך עדיף בנץ' פרס שיפוע שלילי?
לגבי הגב זה פולי עליון אחיזה צרה, עם סט מקביל לזוקפי גו פשיטת גו לפנים בכסא רומי
לגבי יד אחורית, התרגילים הם פשיטת מרפק עם פולי עליון בחבל, אחד משיכה כלפי מטה והשני עם הגב לפולי ומשיכה
תודה רבה שוב על התגובה
זה אפקטיבי לעבוד על כל שריר פעם בשבוע (למרות שכל אימון הוא נורא אינטנסיבי)?