שאלה| אימון בבית בנוסף למכון
שבת שלום ושלום רב,
אני מתאמן כבר חודש במכון , 3 פעמים בשבוע - כל יום כל האיברים. (תכנית abc) .
לאחרונה קיבלתי תוכנית אימונים באייפון מחבר (שאצלו זה עבד מצויין) שמביאה אותך תוך 6 שבועות ל 100 שכיבות סמיכה, 200 סקאוטים , 20 מתח ו 100 כפיפות בטן. (זאת תכנית של 3 פעמים בשבוע שכל פעם פשוט עולים קצת במספר החזרות)
האמת היא שהתכנית הזאת יותר חשובה לי ממה שאני עושה במכון אפילו !
איפה ומתי אני יכול לשלב את התכנית הזאת ? בזמן האימון במכון ? בבית בימי האימונים ? בימים שאני לא מתאמן במכון ?
אשמח לקבל תשובה , בתודה מראש ושבת שלום
(הסבר על התכנית אימונים שאני רוצה להוסיף: התכנית עצמה היא פשוטה מאוד, כפיפות בטן זה פשוט בכל יום אני עולה טיפה במספר הכפיפות בטן, אותו דבר גם שכיבות שמיכה ומתח וכל השאר.
אם היום אני עושה סטים עם החזרות הבאות: 4,5,6,6 ובאחרון הכי הרבה שאני יכול, אז באימון הבא אני אעשה - 5,6,7,7 ושוב באחרון הכי הרבה שאני יכול וכן הלאה..)
|