אם אפשר ביקורת מה לשפר להוריד או להוסיף לגבי התפריט
אני בן 15 שוקל 50 175
בוקר
יוגורט Bio 3%, גביע אחד
לחם חיטה מלאה,4 פרוסות
חמאת בוטנים,כף אחת
דבש , כף אחת
שקדים, 15 יחידות
אגס, בינוני אחד
צימוקים, 3 כפות
כוס חלב
ארוחת צהריים
חזה עוף ,חתיכה אחת
אורז
תפוחי אדמה
ארוחת ביניים
תפוח עץ עם קליפה
מעדן/פרי אחר/ירק
2 כוסות חלב
ארוחת ערב
חביתה משתי ביצים
ביצה קשה
חלב 3%
טונה במים,קופסת שימורים
קוטג' 3%,קופסא אחת
זיתים ירוקים, כוס אחת
לחם חיטה מלאה פרוסה אחת
מלפפון ועגבניה
ארוחת לילה
קורנפלקס פתיתי תירס קערה עם חלב
סה"כ:
קלוריות 4294
חלבונים 215
פחמימות 607
שומנים 119
סיבים תזונתיים 34 גרם
המטרה שלי היא בעצם לצאת מהמצב של אחד שבוקשי אוכל והוא שחיף לגמרי.
הכנסתי לרשימה דברים שאני יודע שאני יוכל לעכל אותם
אשמח לביקורת לגבי התפריט
