התוכנית טובה בכלליות, תוכנית ab סטנדרטית....
במקומך הייתי מכניס עוד תרגיל אחד לגב... נגיד פול אובר אחרי שני התרגילים שרשמת שם.
וברגליים תעשה מכרעים עם סופר סט של תאומים... אסור להזניח את הבסיס של הרגליים...
אתה עושה אירובי???
מעבר לזה בכתפיים תגוון, תעשה גם כתף קידמית ואחורית מידי פעם במקום ההנפות לצדדים... [גיוון!!]
סה"כ סבבה של תוכנית.
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|