ציטוט:
פורסם במקור על ידי olonstake32
בעיקרון הרעיון זה לדאוג שבדם שלך תמיד יהיה חלבון זמין לבניית שרירים, כי הבנייה מתרחשת במהלך כל היום...
שלא יהיה מצב שהגוף שלך רוצה לבנות שריר ואין לו חלבון זמין.
הגוף מסוגל לספוג עד כ-30 גרם חלבון בזמן של 3 שעות, לכן אומרים לאכול 30 גרם חלבון כל 3 שעות.
ביחד עם החלבון צריך לאכול פחמימות (כ-2 פרוסות לחם מלא) כי הפחמימות עוזרות לגוף לקלוט את החלבונים.
וזו התורה בכמה משפטים  |
תן לי לנחש,למדתה בווינגייט? מה זה הבולשיט הזה? "הגוף מסוגל לספוג 39 גרם חלבון". לך דחוף תתעדכן.