מישהו בבקשה??!! צריך עזרה בתזונה!!
בבקשה מי שמבין בזה (ולא חסרים פה מבינים) תקדישו לי 2 דקות ואל תקראו את ההודעה ותתעלמו!!
קניתי משקל מטבח כבר, ואני עם מלא מוטיביצה ורק ממתין לתשובות שלכם בשביל להתחייב כבר לתוכנית מסודרת שאבנה.
אני מתאמן מתחיל, בן 26, שוקל 57, 168 ס"מ.
התחלתי השבוע תוכנית ss, שלוש פעמים בשבוע, יום כן יום לא.
כמה קלוריות אני שורף? כמה קלוריות אני שורף בתכלס ולא "אם אני במנוחה מוחלטת"?
כמה קלוריות שורפים באימון? (אני לא עושה אירובי)
כמה קלוריות לצרוך מעל מה שאני שורף?
כמה חלבון? פחמימות? שומנים?
בנוסף, אם אפשר בבקשה לפרט לי טיפה על מאכלים עם פחמימה/שומן/חלבון "בריאים" או אפילו לרשום לי ליניקים לתפריטים בשביל הדוגמאות כי אני מתכנן לבנות לעצמי את התפריט ולעקוב אחריו עם המשקל והמחשבון קלוריות אבל עדין אני צריך טיפה מושג מה טוב ומה לא טוב לאכול..
בבקשה תעזרו לי ותענו.
תודה רבה!!
|