אשכול: שאלה| חוזר להתאמן להתחיל ss?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 12-08-13, 10:01   #6
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי abagada צפה בהודעה
a
סקוואט 4x6
דדליפט רומני 3x8
בנץ' פרס 4x6
כפיפות בטן 3x15
לחיצה עם דאמבלים 2x8

b
דדליפט 1x5
מתח 3x6
חתירה 2x10
פרס 3x6

תודה רבה לך איגור.
כן ככה סבבה.. עוד משהו,תעשה אימון התאוששות (משקל קל) פעם בשבוע.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט