ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
אימון דיי מעפן , יש כפיפה ופשיטת ברכיים שזה בזבוז זמן שרק מביא סכנה עקי לפציעה.
אין דדליפט..
תעשה:
פרונט סקווט
דדליפט
בק סקווט
גוד מורנינג.
אם אתה חובב תרגילים שפחות ישגעו את היונקי סויה במכון (חח חזרתי להשתמש בזה כי ראיתי שכמה התחילו 
תעשה לג פרס , פרונט סקווט(יותר בטוח לדעתי)
וגלוט האם רייז בפישוק.
כמו שדאתה רואה 2 תרגילים דומיננטיים בברכיים ו2 תרגילים דומיננטיים באגן.
בשביל גיוון תגוון בביצוע (דאמבלים , אחיזה , עמידה )
רק אל תשתגע ותעמיס משקלים תעשה את זה אפילו עם רבע מהמשקל לאותה כמות חזרו בהתחלה כי העמסה אחרי שעבדת בבידוד מלא זמן זה מתכון לאסון.
צריך עוד הסבר? |
מה בדיוק הסכנה בפשיטת בכפיפת ברכיים?