ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי StaSus
בערך 15 + -
|
בכדי לאפשר עליה במאסה אתה צריך לצרוך ככה:
בין 2600 ל 2900 קלוריות ביום.
בין 150 ל 190 גרם חלבון ליום.
כ 400ג' פחממות ביום.
ובין 65 ל 75ג' שומן.
כמובן שזה לא מדע קבוע ומוכח, זה יכול להשתנות קצת, אבל כעיקרון זוהי נקודת ההתחלה.