איך התפריט?
גיל 20
שוקל 102 קילו.
תפריט דיאטה:
ארוחת בוקר
-------------
לחם + 2 כפות גבינה 3%-5%
ארוחת ביניים
-------
לחמניה קלה עם קטשופ וביצה
תפוח עץ
ארוחת צהריים
--------
200 גרם חזה עוף
2 תפוח אדמה בינוני אפוי
כפית טחינה גולמית
ארוחת ביניים
--------
חצי כוס אורז
2 תפוח עץ
ארוחת ערב
------
לחמניה קלה
ביצה
טחינה גולמית
כפית חומוס
2 פתי בר
ארוחת לילה
-------
חצי כוס חלב 3%
2 פתי בר
תפוח עץ
התפריט מהאפליקציה של חלי ממן
אשמח לתגובות...
|