צריך עזרה בבחירת תוכנית אימונים
אני בן 14, מתאמן קצת יותר מחצי שנה..
הגובה שלי זה 1.74
משקל- 60 קילו..
המאמן שלי אמר לי לא להרים יותר מהמשקל גוף שלי בגלל שזה לחץ על העצמות בגיל שלי..
ויש עוד כמה תרגילים שלא מומלץ לי לעשות בגלל אותה סיבה
אני רוצה תוכנית אימונים לכח או אם אפשר משהו שהוא באמצע בין כח למסה אז אפילו יותר טוב אבל יש מלא תוכניות ואני לא מבין כמעט כלום ממה שרשום שם (מלא מושגים שאני לא יודע)
מישהו יכול להביא לי תוכנית שמתאימה לי?
תודה לעוזרים..
|