[יועץ לתוספי תזונה]

לא ציינת כ"כ כמויות של המזון ולכן ללא ניתן לדעת כמה קלוריות אתה מכניס לגופך.
ספוטאים שורפים המון קלוריות ולכן על מנת לעלות במסת השריר עליהם לספק לגוף כל מה שהוא נחוץ לו וזה קלוריות בחזרה,קלוריות המגיעות מאוכל איכותי המכיל חלבון,פחמימה ושומן איכותי.

ממליץ לך לקרוא את המאמר לעלייה במסה באתר ישראלבודי בלינק הבא-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

המדריך הנל אמור לספק לך את הידע הנדרש לך בכדי לדעת בידיוק איך עלייך לנהוג בכדי לצבור מסה.