יעוץ לעליה במסה
אני מחפש לעלות במסה בלי להשמין , הבעיה שאני בצבא אז מאוד קשה לי לחשב מינונים וכמות קלוריות בגלל אני לא יכול לדעת איך הכינו את האוכל, אז קשה לי לחשב ולהגיע למאזן חיובי של 300-400,
לכן חשבתי בלהתחיל לקחת גיינר שיתן לי יחס מדויק לקלוריות וגם לכמות פחממות ביחס לחלבון שאני צורך ( יכסה לי ארוחה וגם ידע איפה אני עומד) עכשיו אני גובה 174 משקל 68 ואחוז שומן 14
אחרי דיאטת רצח, למרות המשקל הטוב אני מכיר את הגוף שלי ואם טיפה אני לא שומר אני משמין מהר מאוד (נטייה להשמנה) אני צריך שתיעצו לי איך אפשר להסתדר בצבא ואיזה גיינר לדעתכם יתאים לי והוא הכי טוב ( לא מתפשר על כסף) אני חשבתי על גיינר של יחס 1:1 כי שוב אני רוצה לעלות במסה בלי להשמין. מה אתם אומרים ????
|