קודם כל אתה צריך לעשות "חיטוב" לא "דיאטה" דבר שני אין כזה דבר לעשות חיטוב בלי לאבד מאסת שריר(אלא אם כן אתה על סטרואידים). לגביי לאבד כמה שפחות מאסת שריר אתה צריך לאכול הרבה חלבון בחיטוב (x2 משקל גוף בערך) ולעבוד סטים כבדים לחזרות נמוכות בתרגילים מורכבים.
לפי איך שכתבת את ההודעה אני מבין שאין לך מושג על מה דיברתי עכשיו , אבל אני מקווה שכן.
בהצלחה.
אגב- "פשוט לא לאכול הרבה" - בחיטוב כזה אתה תשרוף ר-ק שריר ולא הרבה שומן.
תקרא על תקופת חיטוב (באתר או תחפש בגוגל)
|