מה דעתכם על תכנית שנראת ככה למטרת מסת שריר
תכנית שבתרגילי הבסיס זה 5x3 ואז יש תרגילי עזר לטווח חזרות גבוהה נגיד ב ab
חזה :
תרגיל 1: 5x3
תרגיל 2: 9x4
תרגיל 3: 10x3
כתף:
תרגיל 1: 5x3
תרגיל2 : 10x4
יד אחורית :
תרגיל 1 : 8x3
תרגיל 2: 10x4
נגיד זה a , יעבוד טוב למטרת מסת שריר (לא כוח ! ) ? ואם כן ביד אחורית כדאי לשים תתרגיל הראשון גם 5x3 ?
|