כמה דברים שעוזרים לי:
1 לאכול כל שלוש שעות
2 סטיביה במקום סוכר לבן
3 לא לצרוך חיטה/ קמח אלא דגנים כמו אורז חום, קינואה, שיבולת שועל...
4 לא לעשות ימי צ׳יט כי זה גורר אותי לעוד צ׳יטים וקשה לי אחרי זה לחזור לתפריט
5 לשמור על פוקוס , לזכור את המטרות שלך
6 כמה שפחות אוכל תעשייתי וכמה שיותר אוכל טבעי
7 לא לשתות דיאט וקפה במקום זה מים ותה ירוק
שמתי לב שכשאני לא עושה אחד מהדברים האלה יש לי חשק חזק לצ׳יטינג וקשה לי לשמור על התפריט, גם מבחינת הכמויות והזמנים
|