כל עוד אתה בחיטוב (תזונה- גרעון שלילי) לא תיהיה עלייה במסת השריר..
העלייה שלך בכוח ככל הנראה נבעה מגיוס יחידות מוטוריות נוספות, שיפור בטכניקה ולמען האמת, פשוט הורדת את מספר החזרות ככה שהגיוני שתרים יותר...
לדעתי, עלייה במשקל על המוט = עלייה במסת השריר..
אני לא חושב שעלייה במשקל על המוט וביצוע 1-4 חזרות יביאו לעלייה כל כך טובה, אבל אני חושב שעלייה במשקל וביצוע מספר חזרות נמוכות יחסית, (8 ומטה אפילו) יביאו לגדילה במסת השריר הרבה יותר ממשקל נמוך ו12-15 חזרות..
|