אני בונה תפריט למסה נקייה פעם ראשונה אז אני צריך לוודא שהעשיתי הכל נכון, אשמח ליעוץ ועזרה
בן 17
משקל 61
גובה 1.74
מסה נקייה
1992+500=2492 קולוריות
חלבון 122
שומן 48
פחימימות 393
זה הגיוני? הפחמימות לא ניראות לכם יותר מידי?
ובקשר ליום אימון משקולות, צריך לבנות תפריט נוסף בניפרד נכון?