חוות דעת לתוכנית אימונים במאסה.
שלום לכולם,אני עושה תוכנית אימונים ab ואני רוצה לדעת מה דעתכם,האם כדאי לשנות או להוסיף משהו,או שבכלל לשנות תוכנית.
A
סקוואט 3x6
בנץ פרס-3x6
בנץ פרס עליון-6x3
מתח 6x3
יד אחורית 10x2
יד קדמית 10x2
b
פרס שולדרס-6x3
לחיצת כתפיים בישיבה 6x3
טי באר-8x3
פולי עליון באחיזה צרה-8x3
כפיפות בטן-20x3
בטן כנגד מכונה 10x2
השאלה שלי אם אפשר להוסיף עוד תרגילי חזה או גב?או שחשוב לא להעמיס יותר מדי על הגוף שלא יקרוס.
תודה רבה לכולם על התשובות.
|