[אורי]

פורסם במקור על ידי chiko2311

קצת פרטים, האמת לא הקפדתי על תקופות מסה וחיטוב ואירובי כמעט ובכלל לא היה בסיפור, אני מתאמן כבר שבעה חודשים abc התחלתי עם fbw , כל אימון קורע את התחת , משתדל לעבוד עם תרגילים שונים כל אימון ולגוון בצורת העבודה, זאת אומרת שמדי פעם אני מעלה משקל מוריד חזרות ולהפך ומוסיף גם drop set , סוחט כל שריר. הפן הכי חשוב בירידה שלי פה באחוזי שומן ועלייה במסה נובע רק מתזונה ללא אירובי או תוכנית חיטוב, ארוחות מסודרות והרבה, המון חלבונים המון ירקות ופחמימות מורכבות אוכל כמו חורני (מביא לחם קל למסעדות חח), ולא התחלתי רק מתרגילים מורכבים, אשמח לענות על עוד שאלות תודה.

שאתה עושה לכל קבוצת שריר?
והאם השתמשת באבקת חלבון/גיינר?